2026-01

睡眠と美容

不眠でつらかった僕が、高校を2年留年しても卒業できた話

高校時代にいじめやストレスで不眠・不登校になり、2年留年しても卒業できた体験談。今つらい人へ、希望を捨てないための話。
睡眠と美容

病院・カウンセリングが怖い人へ(行く前に知っておきたいこと)

病院やカウンセリングが怖い人へ。信じてもらえない不安、薬が合わない怖さを体験談で説明。合わないと思ったら変えていい話もまとめました。
睡眠と美容

学校がしんどい日に“やらなくてよかったこと”

学校がしんどい日に、僕がやらなくてよかったことを体験談でまとめました。人と比べない、引きこもりの自分を責めないための考え方。
睡眠と美容

眠れない夜にやってよかったこと

はじめに:眠れない夜って、ほんとにつらい眠れない夜って、ただ寝不足になるだけじゃなくて、心がずっと落ち着かない感じになります。「明日が来るのがこわい」「寝なきゃ寝なきゃ」って焦る布団に入ると考えごとが止まらない僕も高校のころ、いじめや人間関...
睡眠と美容

昼寝しすぎて夜眠れない時の対処法|夜に眠るための3ステップ

昼寝のあとに夜眠れない人へ。昼寝の目安は「15時まで・20分まで」。寝すぎた日のリカバリーと、夜の整え方を3ステップでやさしく紹介します。
睡眠と美容

夜のカフェインで眠れない夜に|ねむねむやめどき18時3ステップ

夜にコーヒーやお茶を飲むと眠れない人へ。やめどきは18時が目安。カフェインが多い飲みもの、置きかえ、寝る前の整え方を3ステップでやさしく紹介します。
睡眠と美容

寝る前にお酒を飲むと眠れない夜に|ねむねむ「お酒&夜食」リセット3ステップ

※本記事はアフィリエイト広告を含みます。リンク経由で購入されると、当サイトに紹介料が入ることがあります(購入者さまの追加料金はかかりません)。この記事でわかること・今日からできる「やめどき」とリセット3ステップベッドに入っても眠れない。やっ...
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手足が冷えて眠れない夜に|ねむねむあったかケア3ステップ

手足が冷えて眠れない夜に。おふろと飲みもの、湯たんぽ・電気毛布の使い方、布団の中ストレッチの3ステップでポカポカを助けるコツを紹介します。