快眠

エアコンなしで寝る時、扇風機だけで大丈夫？寝苦しい夜の風の当て方、首振りやタイマーの使い方、冷えや乾燥の注意点、エアコンも考えたい夜をやさしく紹介します。

※本記事はアフィリエイト広告を含みます。リンク経由で購入されると、当サイトに紹介料が入ることがあります（購入者さまの追加料金はかかりません）。この記事でわかること・今日からできる「やめどき」とリセット3ステップベッドに入っても眠れない。やっ...

ベッドでついスマホを触ってしまう人向けに、今日からできる「ゆる〜いスマホ卒業3ステップ」を紹介。やめどきの決め方、置き場所ルール、ブルーライト対策、スマホのかわり習慣など、がんばりすぎずに快眠をめざすヒントをまとめました。

「ベッドでついスマホをさわってしまう…」という人向けに、寝る前30分でできる3ステップのねむねむルーティンを紹介。スマホオフのコツ、ゆるストレッチ、アロマやアイマスク、寝る前ノートなど、がんばらなくても続けやすい工夫をまとめました。