寝る前スマホ

スマホで眠れない夜に、今日からできる「寝る前10分ルール」を紹介。スマホを手の届かない場所に置き、代わりの小さな習慣を1つ決めて、ゆるく眠りやすい夜へ整えます。

ベッドでついスマホを触ってしまう人向けに、今日からできる「ゆる〜いスマホ卒業3ステップ」を紹介。やめどきの決め方、置き場所ルール、ブルーライト対策、スマホのかわり習慣など、がんばりすぎずに快眠をめざすヒントをまとめました。