寝る前ノート

朝起きるのがつらい人向けの記事です。ふとんの中ストレッチ、光と温度の工夫、朝いちの小さなごほうびの3ステップで、がんばりすぎずに目覚めをラクにするコツをまとめました。

ベッドでついスマホを触ってしまう人向けに、今日からできる「ゆる〜いスマホ卒業3ステップ」を紹介。やめどきの決め方、置き場所ルール、ブルーライト対策、スマホのかわり習慣など、がんばりすぎずに快眠をめざすヒントをまとめました。