生活リズム

昼寝のあとに夜眠れない人へ。昼寝の目安は「15時まで・20分まで」。寝すぎた日のリカバリーと、夜の整え方を3ステップでやさしく紹介します。

朝起きるのがつらい人向けの記事です。ふとんの中ストレッチ、光と温度の工夫、朝いちの小さなごほうびの3ステップで、がんばりすぎずに目覚めをラクにするコツをまとめました。