寝る前ルーティン

「ベッドでついスマホをさわってしまう…」という人向けに、寝る前30分でできる3ステップのねむねむルーティンを紹介。スマホオフのコツ、ゆるストレッチ、アロマやアイマスク、寝る前ノートなど、がんばらなくても続けやすい工夫をまとめました。