睡眠の習慣

ベッドでついスマホを触ってしまう人向けに、今日からできる「ゆる〜いスマホ卒業3ステップ」を紹介。やめどきの決め方、置き場所ルール、ブルーライト対策、スマホのかわり習慣など、がんばりすぎずに快眠をめざすヒントをまとめました。

「ベッドでついスマホをさわってしまう…」という人向けに、寝る前30分でできる3ステップのねむねむルーティンを紹介。スマホオフのコツ、ゆるストレッチ、アロマやアイマスク、寝る前ノートなど、がんばらなくても続けやすい工夫をまとめました。